こんにちは！タンクローです！
今回は、僕が実際に体験した「健康診断でクレアチニン値が高い」という出来事についてお話しします。
一年前の健康診断の結果でクレアチニン値が1.4という高い数値が出た時、かなり驚きました。
クレアチニンは腎臓の機能を示す指標であり、その値が高いと腎臓の健康に問題があるのでは？と心配になりますよね。
今日は、健康診断での結果をきっかけに、どんな新たな気づきが得られたのか、そしてその後の僕の変化についてお話ししたいと思います。
健康診断でクレアチニン値が高かった
一年前の健康診断の結果で、クレアチニン値が1.4という異常値が出ました。
通常範囲：0.6〜1.2mg/dL
ネットで調べると、クレアチニン値が高いと腎臓の問題のサインということが多く書かれていて、その不安が募る一方でした。
そこで、専門的に確認してもらいたくなり、次のステップに進むことにしました。
腎臓内科でシスタチンCを計測：結果は問題なし
腎臓内科で、より正確な指標である シスタチンC を測定しました。
結果：正常範囲内
意味：クレアチニン値が少し高くても、腎臓の機能に問題なし
シスタチンCは、クレアチニンに比べて腎機能をより正確に反映する指標として注目されており、これが正常範囲内であれば、クレアチニン値が少し高くても問題ないようです。
この結果にはホッとしましたが、クレアチニン値が高い原因についてもう少し深掘りしました。
やっぱり専門医に相談すると安心だね！
筋肉量が多いとクレアチニン値は高くなる
腎臓内科の医師から、クレアチニン値が高くなった理由を以下のように説明していただきました。
- クレアチニンは筋肉から作られる
- 筋肉量が多い人は、自然に値が高くなりやすい
- 僕の場合：身長185cm・体重82kg・筋肉量多め → 1.4でも問題なし
つまり 健康診断でクレアチニンが少し高い＝腎臓が悪いわけではない のです。
ただ、そうは言っても、これを機会に筋トレを続けていく上で内蔵への負担などを考えることができ、健康意識を高めることができました！
健康診断をきっかけに健康意識が高まった
健康診断をきっかけに以下のことを学ぶことができました！
- 筋トレだけでなく、内臓や血液の健康も大切
- 食事・サプリ・水分補給により注意するようになった
今回実際に腎臓が悪くなったわけではないですが、腎臓の健康について医師に伺ったところ、以下を注意する必要があるそうです！
- プロテインは質にこだわる（人工甘味料不使用・無添加・低糖質）
- 水分はしっかり補給して腎臓への負担を減らす（飲みすぎは注意）
筋トレと水分補給の関係については【筋トレと水の真実】飲み過ぎは逆効果？正しい水分補給法を解説！でまとめています！
筋肉だけじゃなく、体全体の健康を意識することが大事だね！
おすすめのプロテイン
プロテインを選ぶ際に重視したいポイントは以下です。
- 人工甘味料不使用
- 無添加
- 低糖質
こうしたプロテインは、腎臓にも優しく、効率よく筋肉の成長をサポートしてくれます。
おすすめのプロテインについては人工甘味料不使用のプロテインが筋トレに最適な理由！安全で健康志向のあなたにおすすめで詳しく紹介しています！
まとめ
健康診断でクレアチニン値が高く、少し不安になりましたが、その後の検査結果と医師の説明で、筋肉量が多い自分にとっては問題ないことがわかり安心しました。
しかし、この経験をきっかけに、健康意識が一層高まりました。
- 健康診断でクレアチニン値が高くても、筋肉量が多い人は問題なし
- 内臓・血液の健康にも気を配ることが長期的な健康維持に重要
- プロテインや水分補給など、筋トレ後の栄養管理も意識しよう
筋トレしている方は、筋肉だけでなく 体全体の健康 にも目を向けてみてください！
どんなサプリを接種すればいいか気になる方は筋トレにサプリは不要！知らないと損する栄養の真実を読んでみてください！
ではまた！
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