こんにちは！タンクローです！
最近、性的な興奮を感じにくくなっていたり、ED（勃起不全）で悩んでいませんか？
もしかしたら、ポルノや過度な自慰行為がその原因になっているかもしれません。
僕もかつてはそうでしたが、ポルノ断ちと筋トレで状況は一変しました。
今回は、僕がポルノ断ちを実践したことでどのようにEDが改善され、心身にどんな変化があったのかをお話ししたいと思います。
ポルノ依存がEDを悪化させる理由
まず、ポルノがどのようにEDに影響を与えるのかを理解することが重要です。ポルノは脳に与える影響が非常に大きいです。
ポルノは覗きの視点
ポルノはあくまで「覗き見」のような感覚で楽しむものです。
リアルな性交渉とは違い、演出された状況を第三者視点で見ることに性的興奮を感じるため、脳がその状況に興奮を結びつけてしまいます。
その結果、現実のセックスでは同じような興奮を感じられなくなってしまうのです。
ジャンルがエスカレート
ポルノを長時間視聴すると、脳は「目新しさ」を求めて、さらに刺激的なコンテンツに引き寄せられます。
このようなエスカレートした刺激に慣れてしまうと、リアルなセックスでは満足感を得られにくくなり、EDに繋がることがあります。
思春期からポルノを見ていた場合
思春期からポルノを見続けていた場合、脳がそれに依存しやすく、回復にはかなりの時間を要することがあります。
思春期は一番脳が発達する時期だから、この時期に強い刺激を与えるのはかなり害があるみたいだね。
- 覗きの視点でしか興奮できなくなる
- リアルの刺激に満足できなくなる
- 思春期からポルノを見ていた場合は回復に時間がかかる
ポルノ断ちでEDは改善する
次にポルノを断つことでポルノによって引き起こされていた弊害は回復することができるというのも理解する必要があります。
ポルノを断つことで脳の回復が始まる
ポルノを断つことで、脳は新しい刺激を求める必要がなくなり、正常な反応を取り戻します。
最初は性欲が一時的に減少する「フラットライン」の期間が訪れますが、これは回復の過程であり、必ず終わりが来ます。
ポルノ断ちを行って３週間ほど経つと訪れる、性欲が無くなる期間のこと。
これは一時的なもので、回復のための正常な過程であり、しばらくすると性欲が戻り始めるため心配はいらない。
回復にかかる時間
思春期からポルノを見ていた場合、回復には時間がかかることがあります。
しかし、大体1ヶ月〜3ヶ月程度で、性欲や勃起機能が正常に戻ることが多いようです。
ポルノ断ちによる身体と心の変化
ポルノを断つことで、性欲が正常に戻り、EDの症状が改善します。
さらに、精神的にも安定感が増し、性欲に対する自身が回復します。
最終的には、日々のやる気や喜びが増し、生活全体が改善されることが多いようです。
ポルノ断ちの理論についてさらに詳しく知りたい方は以下の本がおすすめです！
僕自身もこの本を読んでポルノ断ちにチャレンジしようと思いました！
僕の体験談
さて、僕自身の体験についてお話しします。
以前、ポルノを見続けていたせいか、リアルな場面であまり興奮しなくなっていました。
しかし、ポルノがもたらす精神的な影響が気になり、思い切ってポルノ断ちを決意しました。
結論、ポルノ断ちを初めて１ヶ月経った頃から、明らかに性の悩みが解消されました！
その過程をまとめました！
- STEP1ポルノ断ち開始〜1週間
- 激しい禁断症状
- 挫折せず継続
- STEP21週間〜1ヶ月
- 初めて２週間後にフラットラインが訪れる
- 禁断症状はあまりない
- STEP31ヶ月〜現在
- 性欲が正常に回復
- ED改善
- １年以上継続中
今も禁断症状もなく、開始してから一回もポルノを見ていないよ！
ポルノ断ちのメリット
ポルノ断ちをしてから、性欲が回復したことに加え、他にもたくさんのメリットを感じました。
日々のやる気が増した
ポルノを見ることがなくなったことで、エネルギーを無駄に使うことがなくなり、日々のやる気が出るようになりました。
やる気が湧いてきたことで、仕事や趣味にも集中できるようになりました。
喜びを感じやすくなった
ポルノによる虚偽の快楽ではなく、リアルな経験から得られる喜びや充実感を感じることができるようになりました。
精神的にも非常に安定し、日々を楽しめるようになりました。
自身の回復
性的健康の回復により、身体的・精神的に自信を持てるようになりました。
自分に対する自信が戻ると、普段の生活でも前向きな気持ちで取り組めるようになります。
- 性欲回復
- ED改善
- 日々のやる気向上
- 喜びの感受性向上
- 総合的な自信回復
筋トレとの相乗効果
ポルノ断ちと筋トレを組み合わせることによってポルノ断ちの効果をさらに高めることができたと感じます。
筋トレは肉体的な健康を促進するだけでなく、精神的な健康にも大きな効果を持っています。
テストステロンの分泌促進
筋トレ、特にスクワットやベンチプレスなどの高強度・多関節運動は、テストステロンの分泌を促します。
テストステロンは性欲と勃起機能の両方に大きく関係しているため、ポルノ断ちと組み合わせることでさらなる効果が期待できます。
テストステロンを増加させる方法はテストステロンを増加させる方法5選｜男性力を引き出す科学的習慣で詳しく紹介しています。
血流の改善
筋トレを継続することで心肺機能や血管の健康が向上します。
血流が良くなることで海綿体に十分な血液が送られやすくなり、勃起力が高まります。
筋トレをすることで機能的な面からもED改善が見込めます！
ドーパミンの分泌
筋トレは適度なストレスを体に与え、ドーパミンを分泌させます。
このドーパミンはポルノに頼らず、自然に快感を得る手助けをしてくれます。
ポルノなどの過度なドーパミンを抑えるドーパミンデトックスを行うで様々な精神的変化が見込めます。
詳しくはドーパミンデトックス×筋トレで脳をリセット！やる気と幸福感が劇的に変わるで紹介していますのでぜひ読んでみてください！
筋トレを本格的に始めたい方は最短で最強モテボディを手に入れる！初心者向け筋トレ完全ロードマップを読むことをおすすめします！
まとめ
ポルノ断ちと筋トレの組み合わせは、ED改善において非常に効果的です。
ポルノが引き起こす性欲の減退を断ち切ることで、脳と身体が回復し、リアルなセックスでも満足感を得られるようになりました。
そして、筋トレはその回復を後押しし、精神的・肉体的な健康を維持するための強力なサポートとなります。
もしあなたが「EDを改善したい」と思っているなら、ポルノ断ち＋筋トレは本当におすすめです！
あなたも、心身の健康を取り戻し、以前のような充実した生活を送ることができるはずです。
ではまた！
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