ポルノ断ち×筋トレでED改善！僕が変われた習慣と心身の変化

こんにちは！タンクローです！

最近、性的な興奮を感じにくくなっていたり、ED（勃起不全）で悩んでいませんか？

もしかしたら、ポルノや過度な自慰行為がその原因になっているかもしれません。僕もかつてはそうでした。ポルノを日常的に見ていた頃、リアルなセックスでなかなか興奮を感じられなくなり、自信を失いかけていたのです。

しかし、ポルノを断ちと筋トレで状況は一変しました。

今回は、僕がポルノ断ちを実践したことでどのようにEDが改善され、心身にどんな変化があったのかをお話ししたいと思います。

ポルノがEDを引き起こすメカニズム

まず、ポルノがどのようにEDに影響を与えるのかを理解することが重要です。ポルノは脳に与える影響が非常に大きいです。

1. ポルノは“覗き”の視点
   • ポルノはあくまで「覗き見」のような感覚で楽しむものです。リアルな性交渉とは違い、演出された状況で性的興奮を感じるため、脳がその状況に興奮を結びつけてしまいます。その結果、現実のセックスでは同じような興奮を感じられなくなってしまうのです。
2. ジャンルがエスカレート
   • ポルノを長時間視聴すると、脳は「目新しさ」を求めて、さらに刺激的なコンテンツに引き寄せられます。このようなエスカレートした刺激に慣れてしまうと、リアルなセックスでは満足感を得られにくくなり、EDに繋がることがあります。
3. 思春期からポルノを見ていた場合
   • 思春期からポルノを見続けていた場合、脳がそれに依存しやすく、回復にはかなりの時間を要することがあります。

ポルノ断ちと回復のメカニズム

次にポルノを断つことでポルノによって引き起こされていた弊害は回復することができるというのも理解する必要があります。

1. ポルノを断つことで回復が始まる
   • ポルノを断つと、脳は新しい刺激を求める必要がなくなり、正常な反応を取り戻す。
   • 最初は性欲が一時的に減少する「フラットライン」の期間が訪れるが、これは回復の過程であり、必ず終わりが来る。
2. 回復にかかる時間
   • 思春期からポルノを見ていた場合、回復には時間がかかることがある。
   • 1ヶ月〜3ヶ月程度で、性欲や勃起機能が正常に戻ることが多い。
3. ポルノ断ちによる身体と心の変化
   • ポルノを断つことで、性欲が正常に戻り、EDの症状が改善する。
   • 精神的にも安定感が増し、性欲に対する自信が回復する。
   • 日々のやる気や喜びが増し、生活全体が改善されることが多い。
4. フラットラインについて
   • フラットラインとは、ポルノを断った後に性欲が一時的に完全に無くなる期間のこと。
   • これは一時的なもので、回復のための正常な過程であり、しばらくすると性欲が戻り始める。

ポルノ断ちの理論についてさらに詳しく知りたい方は以下の本がおすすめです！
僕自身もこの本を読んでポルノ断ちにチャレンジしようと思いました！

僕の体験談

さて、僕自身の体験についてお話しします。以前、ポルノを見続けていたせいか、リアルな場面であまり興奮しなくなっていました。性欲が感じにくくなり、次第に自分に自信を持てなくなっていました。

最初の頃、1日3回自慰行為をすることもあり、ポルノを見ることが日常になっていました。しかし、ポルノがもたらす精神的な影響が気になり、思い切ってポルノ断ちを決意しました。

• ポルノ断ち開始〜1週間
  • 正直なところ非常に辛かったです。禁断症状が現れ、欲求が抑えられず、何度も挫折しそうになりました。それでも、ポルノ断ちを続けることに決めました。
• 1週間〜1ヶ月
  • ポルノを断って1週間が過ぎた頃、本当に性欲が完全に消えた「フラットライン」と呼ばれる期間が訪れました。この時期は非常に不安でしたが、「フラットラインは一時的なもので、回復する」という情報を知っていたので、心を落ち着けました。
• 1ヶ月〜現在
  • その後、1ヶ月ほどで性欲が正常に回復し、身体的にも精神的にも元気が戻ってきました。1年以上ポルノ断ちを続けている現在、リアルなセックスで悩むことはなくなり、以前のように満足感を得られるようになりました。

ポルノ断ちのメリット

ポルノを断ってから、性欲が回復したことに加え、他にもたくさんのメリットを感じました。

• 日々のやる気が増した
  • ポルノを見ることがなくなったことで、エネルギーを無駄に使うことがなくなり、日々のやる気が出るようになりました。やる気が湧いてきたことで、仕事や趣味にも集中できるようになりました。
• 喜びを感じやすくなった
  • ポルノによる虚偽の快楽ではなく、リアルな経験から得られる喜びや充実感を感じることができるようになりました。精神的にも非常に安定し、日々を楽しめるようになりました。
• 自信の回復
  • 性的健康の回復により、身体的・精神的に自信を持てるようになりました。自分に対する自信が戻ると、普段の生活でも前向きな気持ちで取り組めるようになります。

筋トレとの相乗効果

ポルノ断ちと筋トレを組み合わせることによって良い変化をもたらしました。筋トレは肉体的な健康を促進するだけでなく、精神的な健康にも大きな効果を持っています。

筋トレを続けることで、以下の効果があります。：

• テストステロンの分泌促進
  • 筋トレ、特にスクワットやベンチプレスなどの高強度・多関節運動は、テストステロンの分泌を促します。
  • テストステロンは性欲（リビドー）と勃起機能の両方に大きく関係しています。
• 血流の改善
  • 筋トレにより心肺機能や血管の健康が向上。
  • 血流がよくなることで、海綿体に十分な血液が送られやすくなり、勃起力が高まる。
• ドーパミンの分泌
  • 筋トレは適度なストレスを体に与え、ドーパミンを分泌させます。このドーパミンはポルノに頼らず、自然に快感を得る手助けをしてくれます。
• 精神的な安定
  • 筋トレによって体調が良くなると、精神的にも安定します。ポルノ断ちによるフラットラインや禁断症状の期間でも、筋トレをすることで気分が安定し、心身ともに前向きに取り組むことができました。
• 自信の増加
  • 筋トレによる体型の変化が、さらに自信を高めてくれました。肉体的な健康が改善されると、性的な自信も回復し、ED改善にもつながりました。

まとめ

ポルノ断ちと筋トレの組み合わせは、ED改善において非常に効果的です。ポルノが引き起こす性欲の減退を断ち切ることで、脳と身体が回復し、リアルなセックスでも満足感を得られるようになりました。そして、筋トレはその回復を後押しし、精神的・肉体的な健康を維持するための強力なサポートとなります。

もし、ポルノによる影響で悩んでいるなら、ポルノ断ちと筋トレを組み合わせることを強くお勧めします。

あなたも、心身の健康を取り戻し、以前のような充実した生活を送ることができるはずです。

ではまた！