こんにちは！タンクローです！
筋トレを始めようと思っている人、始めたばかりの人は、筋トレを継続させるとどのようなメリットがあるか気になると思います！
私も筋トレを始めたばかりの頃は、筋トレすることで筋肉がついて、見た目が良くなる程度にしか思ってませんでした。
しかし、筋トレを１年半続けた現在、筋肉だけでなく、他に素晴らしいものを得ることができました！
本日はそれを紹介したいと思います！
筋トレを始めたきっかけ
僕が筋トレを始めたきっかけは、身体をかっこよくして自分に自身をつけたかったからです！（モテたいから笑）
筋トレを始める前はヒョロヒョロで自分の長所というものがあまり見つけ出せず悩んでいました。
そして久しぶりにあった友達が、マッチョになっており、とても自身があるように見えました！
その友達から筋トレはやればやるだけ効果が出るということを聞き、自分もやってみようと思って始めたのがきっかけです！
筋トレを１年半続けて起きた変化
身体がかっこよくなった
まず一番がこれでしょう！
１年半の継続で、始める前とは見違えるほど身体に変化が起きました。
| 筋トレ開始直後 | 現在 | |
| 体重 | 71.2kg | 81.4kg |
| 筋肉量 | 60.6kg | 70.2kg |
| 体脂肪率 | 15.6% | 13.2% |
以上のように１年半で筋肉量が約10kg増えました！
友達や家族からも服を着ててもがたい良くなったね！と言われます。
さらに夏に海に行くと少しモテるようになりました！（笑）
筋肉量って１年半で10kgも増えるの！？
筋トレを始めたばかりの頃は初心者ボーナスって言って筋肉が増えやすいんだ！
目に見えて身体が良くなるからモチベーションを高めよう！
ポジティブになった
筋トレをして身体がかっこよくなっただけでなく、ここまで継続できたことによりかなり自身がつきました！
今まではやると決めたこともあまり継続できず、三日坊主になってしまいがちで自己嫌悪によく陥っていましたが、筋トレを継続できたことにより自己肯定感も上がり、性格がポジティブになったと思います！
今では、興味を持ったことには色々チャレンジできるようになり、とても人生が楽しいと感じます！
性格をポジティブにするには、まず自分のことを好きになり、自身をつけることがいちばん大切だと思います！
筋トレをすることで実際にテストステロン、セロトニンなどが分泌されて、闘争心が上がったり、安定した精神状態になれるんだ！
健康になった
筋トレを始める前は、喫煙、飲み会、ジャンクフードなど、気にすることなく行っていました。
筋トレを始めてからは、せっかくトレーニングした筋肉にマイナスなことはもったいないと考えるようになり、禁煙、飲み会やジャンクフードの頻度を減らし、野菜やタンパク質をできるだけ摂取することなどを心がけました。
結果、筋肉を効率よく成長させただけでなく、風邪を引きにくくなったり、身体が軽かったり、朝の目覚めが良かったり、健康面でとてもポジティブな影響を実感しました。
健康でいることは人生の幸福度を高めると改めて実感しました。
筋トレ仲間ができた
筋トレを始めてから、ジムでよく合う人や、筋トレを同じく行っている友人などとコミュニケーションを取ることが増えました。
そこで話す内容は、生産性のない会話でなく、各々のトレーニング理論やライフビジョンなど、自分にとって有益な話が多いです。
やはり、継続できる人には将来やりたいことなどの目標があったり、自分とは違う価値観を持っていたり、その話はとても刺激的で面白いです！
向上心の高い人達とコミュニケーションを取ることは自分のモチベーションにも繋がり、とても自分の成長の後押しをしてくれるなと感じます。
続ける中で大変だったこと
最初は飲み会などの誘惑に負けず、我慢することが一番大変でした。
しかし、行く飲み会、行かない飲み会の基準をしっかり定めることでストレスなく飲み会の頻度を減らすことができました。
僕の場合は自分が本当に行きたいと思う飲み会以外は全部断るようにしました。
他のことにも当てはまりますが、物事の取捨選択の基準を定めることは、とても大事なことだと思うので、一度冷静になって、本当に今の自分に必要なことか考える癖をつけると良いでしょう！
まとめ
筋トレを１年半続けて得た者は、自身、健康、仲間、など数え切れませんが、失ったものは殆どありません！
あるとしたら、だらけた時間と無計画な生活ですかね！（失ったというより手放したという方が正確ですが笑）
筋トレはやればやるだけ必ず成果が出ます！
今筋トレを始めようとしている人、始めたばかりの人は、この先得られるものを想像して継続してみましょう！
ではまた！
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