こんにちは！タンクローです！
痩せ型で筋肉を増やしたいと思っているけど、なかなか体重が増えない…。
そんな悩みを持つ人は少なくないはずです。
僕自身も、高校野球をやっていた頃は「どれだけ食べても太れない」「筋肉がつきにくい」という悩みに悩まされていました。筋肉を増やすには食事と筋トレが基本だとわかっていても、なかなかうまくいかず、挫折しそうになることもありました。
しかし、あるきっかけで増量に成功し、今では自信を持って体型を維持できるようになりました。そのきっかけとは、食事の方法を見直すこと、そしてサプリメントを上手に取り入れたことでした。
この記事では、僕がどのようにして痩せ型から増量に成功したのか、具体的な方法と体験談をお伝えします。
増量における基本は「食事」
僕が増量を成功させた最も大きな要因は、食事を毎日意識して取るようにしたことです。増量においては、トレーニングをするだけでなく、食事が最も重要となってきます。
まず、最初に取り組んだのは食事量を増やすことでした。痩せ型の僕は、食事量を増やすだけでも苦労しました。普段から食べる量が少なく、必要なカロリーを摂取することが難しかったんです。そこで、1日の摂取カロリーを計算し、タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを考えて、栄養価の高い食事を意識的に増やしました。
特に、筋肉をつけるためには、タンパク質の摂取が不可欠です。鶏胸肉や魚、大豆製品、卵など、タンパク質が豊富な食材を取り入れました。また、炭水化物をしっかり摂ることも大切です。増量を目指しているので、意識的にエネルギー源となる炭水化物（ご飯やパスタ、サツマイモなど）を摂取しました。
それでも太れない体質
食事量を増やし、筋トレを続けていったものの、どうしても体重が増えにくい部分がありました。特に僕のような痩せ型の体質の人にとっては、増量は簡単ではありません。最初は多少体重が増えても、すぐに停滞してしまうことが多く、焦りを感じることもありました。
そこで、僕はもう一つの方法を取り入れることにしました。それが、サプリメントの活用です。
体質を努力で変えるのは難しいから、そんなときはサプリメントに頼ろう！
FUを取り入れたきっかけと効果
僕がサプリメントを取り入れたきっかけは、高校野球部時代に遡ります。当時、体重が増えず、筋肉量も少なかったため、筋肉をつけるための試行錯誤が続いていました。食事と筋トレを頑張っていても、なかなか思うように成果が出なかったんです。
そこで、僕はMUSASHIのFUというサプリメントを試すことにしました。このサプリメントは、増量に必要な栄養素が豊富なわけではなく、栄養素の吸収をサポートする働きがあり、特に食事から摂取した栄養素を効率よく体に吸収する手助けをしてくれるんです。僕のように栄養吸収が弱い体質の人にとっては、とても有益だと感じました。
実際、FUを摂取し始めてから、少しずつ体重が増えてきました。特に、食事で摂った栄養が効率よく吸収されるようになり、筋肉の成長が実感できるようになりました。
もちろん、サプリメントだけで増量できるわけではありません。食事と筋トレの努力があってこそ、FUの効果が現れるということを実感しました。ですが、FUは確実に僕の体質をサポートしてくれ、増量を加速させる助けになったと感じています。
増量を成功させるためのポイント
増量を成功させるためには、いくつかの重要なポイントがあります。
- 焦らず、継続すること
増量は一朝一夕でできるものではありません。時間がかかるプロセスですので、焦らずに続けることが重要です。体重の増加は徐々に現れるものなので、忍耐強く続けていきましょう。 - 栄養バランスを考えた食事
単にカロリーを増やすだけでなく、栄養素のバランスを考えた食事が必要です。良質なタンパク質を意識して摂取し、筋肉合成を促進するためにビタミンやミネラルも積極的に取り入れることが大切です。 - 休養と睡眠をしっかり取ること
筋肉はトレーニング後の回復期間に成長します。十分な休養と睡眠を取ることで、筋肉の回復を促し、成長をサポートします。 - サプリメントのサポート
食事と筋トレだけではうまくいかない場合は、サプリメントを活用するのも一つの手です。特に、栄養の吸収をサポートするサプリメントを使うことで、効率的に栄養が体に届き、増量が加速することがあります。
まとめ
僕が筋トレと増量に成功した理由は、食事、筋トレ、そしてサプリメントのバランスを取ったことにあります。サプリメントはあくまでサポートの役割であり、基本的には食事と筋トレが最も重要です。もし、食事や筋トレを試してもうまくいかないと感じているなら、MUSASHIのFUのような吸収サポートサプリメントを取り入れてみるのも一つの方法です。
増量は時間がかかりますが、正しい方法を続けていけば、確実に成果は現れます。焦らず、一歩一歩積み重ねていくことが、最終的な成功へと繋がります。自分に合った方法を見つけて、増量を楽しんでください!
ではまた！
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